[Hỏi – Đáp với Chuyên Gia] Mẹo giảm căng thẳng mệt mỏi

Câu hỏi: Tôi thường xuyên bị căng thẳng do cường độ công việc cao. Nhờ Chuyên Gia chỉ một vài mẹo để làm giảm căng thẳng. Tôi cảm ơn.

Trả lời:

Nguyên nhân gây căng thẳng của bạn đến từ cường độ công việc nên tôi sẽ giới thiệu cho bạn một vài mẹo để giảm căng thẳng, tuy nhiên về lâu dài bạn vẫn phải giảm cường độ công việc đi, các mẹo chỉ có hiệu quả nhất thời.

1. Hít thở thật sâu

Hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn (khoảng 5 phút) giữa các lần làm việc để nhắm mắt lại, hít thở thật sâu. Ban đầu, hãy hít thở bình thường, sau đó hít thật sâu, hít vào từ từ qua mũi để giúp ngực và bụng dưới của bạn phồng lên, khi ấy phổi của bạn sẽ lấy đủ oxy.

Việc hít thở sâu này sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng và tỉnh táo hơn để tiếp tục xử lý công việc.

2. Uống nước lọc

Một ly nước lọc khi đang căng thẳng là lựa chọn tuyệt vời.

Đừng sử dụng cà phê hay những chất có cồn vì nó thậm chí còn khiến tinh thần của bạn tồi tệ hơn.

3. Giữ ấm tay chân

Khi bạn căng thẳng, máu dồn hết về cơ bắp và não khiến tay chân bạn có thể bị lạnh.

Đừng chủ quan là ngồi trong nhà làm việc thì tay chân sẽ không nhiễm lạnh, hãy giữ ấm cho mình một cách cẩn thận

4. Mát xa cơ thể

Thư giãn toàn bộ cơ thể bằng cách mát xa sau một ngày làm việc dài sẽ khiến cả cơ bắp lẫn tinh thần của bạn thả lỏng.

Tận hưởng quãng thời gian ngắn này và có thể ngủ một giấc ngắn khi đang mát xa, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được hồi đầy năng lượng.

5. Bổ sung thực phẩm có tính oxy hóa

Trường Đại học Y Dược Harvard chỉ ra nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như đậu, táo, mận, quả mọng, quả óc chó, bông cải xanh và atisô có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng căng thẳng và lo âu.

6. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng, một phương pháp đơn giản nhưng có rất nhiều tác dụng. Nó giúp đào thải chất độc tốt hơn, thư giãn cơ bắp, phân phối lại nhu cầu oxy cho cơ thể, giảm đau nhức thân thể, đau lưng và sự mệt mỏi do làm việc quá tải,… ngoài ra còn giúp giải tỏa căng thẳng. Nhưng lưu ý cần điều chỉnh để nhiệt độ nước tắm phù hợp với thời tiết và cơ thể mỗi người.

Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, Hồng Sâm Hàn Quốc có tác dụng làm giảm căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể

>>> Tham khảo các sản phẩm Hồng Sâm Biok tại đây: https://thucphamboduongbiok.com/san-pham/